Tomaten Pinien Reis
Aromatischer Basmatireis mit geschmacksintensiven Tomatenflocken und Pinienkernen ist eine schlichte aber nicht minder köstliche Beilage zu Fleisch und Geflügel. Die Menge ergibt ein Hauptgericht für zwei Personen oder ist als Beilage für vier Personen ausreichend.
Nährwerte
| Brennwert kcal | 365 |
| Brennwert kj | 1529 |
| Eiweiß (g) | 10,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 67,5 |
| davon Zucker (g) | 1,15 |
| Fett (g) | 5,34 |
| Salz (g) | 0,05 |
| Durchschnittliche Nährwerte pro 100g | |
Zutaten
Basmatireis 85%, Pinienkerne 8%, Tomatenflocken, Petersilie, Chili
Zubereitung
Den Basmatireis in Zwiebeln & Öl schwenken, in doppelter Menge Gemüsebrühe unter ständigem Rühren 20 Minuten leicht köcheln lassen. Mit Parmesan udn frischen Tomaten verfeinern.
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Nährwerte
| Brennwert kcal | 365 |
| Brennwert kj | 1529 |
| Eiweiß (g) | 10,7 |
| Kohlenhydrate (g) | 67,5 |
| davon Zucker (g) | 1,15 |
| Fett (g) | 5,34 |
| Salz (g) | 0,05 |
| Durchschnittliche Nährwerte pro 100g | |
Zutaten
Basmatireis 85%, Pinienkerne 8%, Tomatenflocken, Petersilie, Chili
Zubereitung
Den Basmatireis in Zwiebeln & Öl schwenken, in doppelter Menge Gemüsebrühe unter ständigem Rühren 20 Minuten leicht köcheln lassen. Mit Parmesan udn frischen Tomaten verfeinern.
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